一躺下睡覺脖子就難受可能是睡姿不良、頸部肌肉勞損、枕頭不合適、頸部受涼、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整睡姿、改善生活習慣、更換合適枕頭、做好保暖、物理治療等。
1. 睡姿不良：長時間保持不良睡姿，如過度扭曲頸部，會使頸部肌肉處於緊張狀態，導致躺下時脖子難受。應保持仰臥位或側臥位，使頸部與脊柱處於自然生理曲線位置，避免趴著睡。
2. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，頸部肌肉持續受力，易引發勞損。要減少頸部勞累，工作間隙適當活動頸部，可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會影響頸部正常生理曲度，引起不適。選擇高度適中、軟硬合適的枕頭，高度以 8 - 12 釐米為宜，材質可選用記憶棉等。
4. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，會導致局部血管收縮，肌肉痙攣。注意頸部保暖，可佩戴圍巾，睡覺時避免頸部暴露在冷空氣中。
5. 頸椎病：頸椎發生病變，壓迫周圍神經、血管等組織，也會出現此類症狀。可進行按摩、牽引等物理治療，遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，注意頸部保暖。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
