著涼脖子左側的筋疼可能是頸部肌肉痙攣、頸椎病、頸部筋膜炎、落枕、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有熱敷、按摩、藥物治療等。
1. 頸部肌肉痙攣：著涼後頸部肌肉受寒冷刺激，會出現持續性收縮，引發疼痛。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解痙攣；也可進行適度按摩，由專業人員輕柔按摩頸部肌肉。
2. 頸椎病：本身存在頸椎病變，著涼後頸部血管收縮，加重對神經、血管的壓迫，導致疼痛。可遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片，同時配合頸部牽引，改善頸椎間隙，減輕壓迫。
3. 頸部筋膜炎：著涼使頸部筋膜發生無菌性炎症，引起疼痛。可採用紅外線照射，促進炎症吸收；疼痛嚴重時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
4. 落枕：睡眠姿勢不良加上著涼，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，晨起後出現疼痛。可進行頸部伸展運動，緩慢轉動頭部，拉伸頸部肌肉；也可找專業人員進行推拿復位。
5. 頸部小關節紊亂：著涼後頸部活動不當，易引發小關節位置改變，刺激周圍神經組織致痛。需由專業醫生進行手法復位，之後佩戴頸托固定，促進恢復。
日常要注意頸部保暖，避免長時間低頭，選擇合適高度的枕頭，保持良好睡眠姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查治療 。
