脖子沒腫但是有腫脹感可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部淋巴結炎、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間低頭看手機、電腦或不正確的坐姿、站姿，會使頸部肌肉持續緊張，引發腫脹感。應及時調整姿勢，避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進行簡單的伸展運動，如頭部左右轉動、前後屈伸等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或劇烈運動，頸部肌肉反復受力，易造成勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆肌肉；還可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，促進恢復。
3. 頸椎病：頸椎長期受壓迫、退變等導致頸椎病變，刺激周圍組織。可通過牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引；進行針灸，刺激頸部穴位；遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片，減輕症狀。
4. 頸部淋巴結炎：病菌感染頸部淋巴結引發炎症。可口服阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素軟膠囊，遵醫囑用藥；局部熱敷，促進炎症吸收。
5. 頸部外傷：受到撞擊等外傷，雖外觀無明顯腫脹，但內部組織受損。受傷早期冷敷，減少滲出；後期熱敷，促進血液循環。疼痛嚴重時遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、雙氯芬酸鈉腸溶片。
日常要注意保持良好的姿勢習慣，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若腫脹感持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查和治療 。
