女性坐時間長了腰酸疼可能是坐姿不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、盆腔炎、泌尿系統結石等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正坐姿、物理治療、藥物治療等。
1. 坐姿不良：長時間保持不正確坐姿，如彎腰駝背，會使腰部肌肉持續緊張，導致腰酸疼。應保持正確坐姿，挺直腰背，定時起身活動，進行腰部伸展運動，緩解肌肉疲勞。
2. 腰部肌肉勞損：久坐使腰部肌肉長期處於緊張狀態，易引發勞損。可通過熱敷、按摩腰部，促進血液循環，緩解疼痛。疼痛明顯時，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、活血止痛膠囊。
3. 腰椎間盤突出症：久坐增加腰椎壓力，易誘發腰椎間盤突出，壓迫神經致腰酸疼。需臥床休息，進行牽引治療，嚴重時可能需手術。也可遵醫囑服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、腰痛寧膠囊。
4. 盆腔炎：女性盆腔炎症，久坐會加重盆腔充血，引起腰酸疼。可採用熱敷下腹部，促進炎症吸收。遵醫囑使用甲硝唑片、婦科千金片、康婦炎膠囊。
5. 泌尿系統結石：如腎結石等，久坐影響尿液排出，結石移動刺激周圍組織導致腰酸疼。要多喝水、多運動促進結石排出，必要時體外衝擊波碎石或手術取石。
日常要注意避免久坐，適當活動，保持良好生活習慣。出現腰酸疼持續不緩解等情況，應及時就醫，遵醫囑治療。
