每天早上脖子後面僵硬可能是睡眠姿勢不良、頸部受涼、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、保暖、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時長時間保持不良姿勢，如過度扭轉或彎曲頸部，會使頸部肌肉持續緊張，晨起出現僵硬。可在睡前調整合適睡姿，選擇高度和軟硬度適宜的枕頭，保持頸椎正常生理曲度，避免頸部懸空或扭曲，日常也注意糾正坐姿站姿 。
2. 頸部受涼：夜間頸部暴露，受寒冷刺激，會導致局部血液循環不暢，肌肉痙攣僵硬。注意頸部保暖，夜間可穿高領睡衣或使用保暖性好的被子，晨起後可熱敷頸部，用熱毛巾或熱水袋敷15 - 20分鐘，促進血液循環。
3. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，頸部肌肉長期處於緊張狀態，易引發勞損。可進行頸部按摩，由專業人員按摩放鬆肌肉；也可做頸部伸展運動，如仰頭、低頭、左右側屈等；疼痛明顯時遵醫囑用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、活血止痛膏。
4. 頸椎病：頸椎發生退變、增生等病變，刺激周圍組織，影響頸部活動。可通過頸椎牽引緩解症狀，進行頸部康復訓練，如米字操；症狀嚴重時遵醫囑服用頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊。
5. 頸部外傷後遺症：曾有頸部外傷史，恢復不佳留下後遺症，也會導致晨起僵硬。可進行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療；適當進行頸部功能鍛鍊；定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若脖子僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
