空調屋睡一夜腰酸背痛可能是睡眠姿勢不良、腰部受涼、床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、注意保暖、更換床墊、物理治療、藥物治療等。
1. 睡眠姿勢不良：睡眠時姿勢不正確，長時間維持扭曲或緊張的姿勢，使腰部肌肉持續受力，易引發腰酸背痛。應調整為舒適正確的睡眠姿勢，保持脊柱自然生理曲線，可在腰部下方墊薄毛巾卷輔助，緩解肌肉壓力。
2. 腰部受涼：空調低溫使腰部肌肉血管收縮，影響血液循環，導致代謝產物堆積刺激神經引起疼痛。要注意腰部保暖，可蓋薄被或穿睡衣，也可用熱水袋熱敷，每次15 - 20分鐘，促進血液循環。
3. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊無法給腰部提供良好支撐，加重腰部負擔。需更換合適床墊，軟硬適中為宜，仰臥時能維持脊柱正常生理曲度，側臥時脊柱不側彎。
4. 腰部肌肉勞損：長期腰部勞累積累損傷，在空調環境下症狀易加重。可進行按摩、熱敷、理療等物理治療，疼痛明顯時遵醫囑用雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊緩解。
5. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變等致髓核突出，壓迫神經，空調環境可能誘發疼痛。應臥床休息，進行牽引、針灸等治療，遵醫囑服用甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、腰痛寧膠囊消腫止痛。
日常要注意腰部保護，避免久站久坐和腰部過度用力，適當進行腰部鍛鍊增強肌肉力量。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
