一晚上假性宮縮好多次可能是子宮增大、胎動刺激、活動過度、情緒緊張、腹部受壓等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、放鬆心情等。
1. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮體積不斷增大，子宮肌肉敏感性增加，容易出現假性宮縮。孕婦要注意休息，避免長時間站立或行走，可採取左側臥位，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，緩解宮縮情況。
2. 胎動刺激：胎兒在子宮內活動較為頻繁時，可能刺激子宮壁引發假性宮縮。孕婦可通過輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，讓胎兒安靜下來，同時注意觀察胎動規律，若胎動異常及時就醫。
3. 活動過度：孕婦白天活動量過大、過於勞累，會使身體疲勞，導致子宮出現應激反應，引起假性宮縮。此時應減少活動量，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，可適當進行舒緩的伸展運動。
4. 情緒緊張：孕婦精神長期處於緊張、焦慮狀態，會使體內激素水平發生變化，促使子宮肌肉收縮，出現假性宮縮。要學會調節情緒，通過聽音樂、看電影、與家人聊天等方式放鬆心情，保持良好心態。
5. 腹部受壓：孕婦睡眠姿勢不當或穿著過緊的衣物，導致腹部受到壓迫，也可能引發假性宮縮。需選擇寬松舒適的衣物，調整睡眠姿勢，避免壓迫腹部。
日常要多關注自身身體狀況，保持規律作息和健康飲食。若假性宮縮頻繁且伴有腹痛、陰道流血等異常情況，必須及時就醫，嚴格遵醫囑進行檢查和治療 。
