早上一起來小腿筋很疼可能是腿部受涼、過度勞累、姿勢不當、缺鈣、小腿筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、調整姿勢、補鈣、藥物治療等。
1. 腿部受涼：夜間睡眠時腿部保暖不足，寒冷刺激會使小腿肌肉痙攣，引發疼痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，減輕疼痛。同時注意增添衣物，做好腿部保暖。
2. 過度勞累：前一天長時間行走、運動或進行重體力勞動，導致小腿肌肉乳酸堆積，引起疼痛。應適當休息，減少腿部活動量，讓肌肉得到放鬆恢復。也可進行適度按摩，由輕到重按摩小腿肌肉，幫助乳酸代謝。
3. 姿勢不當：睡眠中長時間保持不良姿勢，如腿部長期處於扭曲狀態，會使小腿肌肉受到牽拉，醒來後出現疼痛。及時調整正確姿勢，避免再次壓迫。疼痛明顯時，可塗抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、消腫止痛酊，遵醫囑用藥。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，易導致小腿抽筋疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等，也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液補鈣。
5. 小腿筋膜炎：因小腿筋膜反復微損傷形成無菌性炎症，晨起時疼痛明顯。注意休息，避免劇烈運動。疼痛嚴重時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物消炎止痛。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腿部過度勞累和受涼，適當進行體育鍛鍊，增強腿部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
