跑步後膝蓋走路有點酸可能是運動強度過大、熱身不充分、姿勢不正確、膝關節勞損、缺鈣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動強度、做好熱身、糾正姿勢、適當休息、補充鈣質等。
1. 運動強度過大：突然增加跑步強度或時間，超出膝蓋承受範圍，導致乳酸堆積，引起酸痛。應合理安排運動計劃，逐漸增加運動量，運動後進行拉伸放鬆，促進乳酸代謝。
2. 熱身不充分：跑步前未充分活動關節和肌肉，跑步時膝蓋易受到損傷而酸痛。跑步前要進行至少 10 分鐘的熱身，如活動膝關節、高抬腿等，讓身體適應即將開始的運動。
3. 姿勢不正確：跑步姿勢錯誤，如內外八字、腳步落地過重等，會增加膝蓋壓力。要學習正確跑步姿勢，保持身體正直，腳步輕盈落地，避免對膝蓋造成過大衝擊。
4. 膝關節勞損：長期跑步積累的微小損傷，引發膝關節勞損。出現酸痛後要適當休息，減少跑步次數和時間，可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏等藥物緩解疼痛。
5. 缺鈣：身體缺鈣會使骨骼強度下降，跑步時膝蓋易出現不適。日常要多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質。
日常要注意選擇合適的跑步裝備，如減震跑鞋。運動過程中若酸痛加劇或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
