姨媽推遲四天胸也不疼可能是懷孕、精神壓力大、過度節食、不良生活習慣、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有驗孕、調節情緒、恢復正常飲食、改善生活習慣、治療疾病等。
1. 懷孕：育齡女性有性生活且未採取避孕措施，月經推遲可能是懷孕。可使用驗孕棒或驗孕試紙檢測晨尿，也可前往醫院進行血HCG檢查明確。若確定懷孕，需根據自身情況決定是否繼續妊娠，繼續妊娠要做好孕期保健，定期產檢；若不打算繼續妊娠，需在醫生指導下選擇合適的流產方式，如藥物流產米非司酮片、米索前列醇片，遵醫囑用藥或人工流產。
2. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，可能影響下丘腦 - 垂體軸功能，導致月經推遲。要學會調節情緒，可通過聽音樂、運動、旅遊等方式緩解壓力，保持心情舒暢，規律作息，一段時間後月經可能恢復正常。
3. 過度節食：過度節食會導致身體營養攝入不足，影響激素合成，引起月經推遲。應恢復正常飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，避免過度節食減肥。
4. 不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、抽煙酗酒等不良生活習慣，會干擾內分泌系統，影響月經週期。需養成良好生活習慣，早睡早起，戒煙限酒，適當進行體育鍛鍊，增強體質，促進身體恢復正常生理功能。
5. 疾病影響：某些疾病如多囊卵巢綜合徵、卵巢早衰、甲狀腺功能減退等也會導致月經推遲。需要就醫進行詳細檢查，如婦科超聲、性激素六項、甲狀腺功能檢查等，明確病因後針對性治療。如多囊卵巢綜合徵可遵醫囑服用達英 - 35 片、優思明片、二甲雙胍緩釋膠囊等藥物治療。
日常生活中要保持良好心態，規律作息，合理飲食，適當運動，定期體檢，關注自身健康狀況。若月經推遲時間較長或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
