身體缺水的表現有口渴、皮膚乾燥、尿液變黃、疲勞乏力、頭暈等。
1. 口渴：這是身體缺水最直觀的信號，當身體缺水時，口腔和咽喉部位的黏膜細胞水分減少，會刺激神經中樞，產生口渴的感覺，提醒補充水分。
2. 皮膚乾燥：水分是保持皮膚彈性和光澤的關鍵，身體缺水時，皮膚的水分供應不足，會變得乾燥、粗糙，甚至出現起皮、瘙癢等現象。
3. 尿液變黃：正常情況下尿液呈淡黃色，身體缺水時，腎臟會對尿液進行重吸收，使得尿液中的水分減少，各種代謝廢物濃度升高，從而導致尿液顏色變黃，嚴重缺水時尿液可能呈深黃色甚至濃茶色。
4. 疲勞乏力：身體缺水會影響血液循環，導致氧氣和營養物質無法正常輸送到身體各個組織器官，細胞的代謝功能也會受到影響，進而使人感到疲勞、乏力。
5. 頭暈：缺水會使血容量減少，血壓下降，大腦的血液供應不足，就容易引發頭暈症狀，嚴重時可能會影響正常的身體平衡和活動。
日常應養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才想起補水。每天適量飲水，維持身體的水分平衡。若因疾病等特殊原因導致缺水情況嚴重，務必及時就醫，在醫生的指導下進行合理補水和治療。
