維生素D3缺乏的症狀包括骨骼疼痛、肌肉無力、易疲勞、情緒改變、免疫功能下降等。
1. 骨骼疼痛：維生素D3對鈣的吸收和利用至關重要，缺乏時會影響骨骼健康，導致骨骼疼痛，常見於背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能在活動或承重時加重，嚴重時會影響正常行走和日常活動。
2. 肌肉無力：身體缺乏維生素D3會干擾肌肉功能，使肌肉力量減弱，出現肌肉無力現象，表現為上下樓梯、從座椅上站起等動作困難，增加摔倒風險。
3. 易疲勞：維生素D3缺乏會影響能量代謝過程，身體無法有效產生和利用能量，使人容易感到疲勞，即使經過充分休息也難以緩解，降低工作和學習效率。
4. 情緒改變：維生素D3在神經系統功能調節中發揮作用，缺乏時可能影響神經遞質平衡，導致情緒波動，如焦慮、抑鬱等負面情緒增多，影響心理健康。
5. 免疫功能下降：維生素D3對免疫系統正常運作很關鍵，缺乏會削弱免疫系統防禦能力，使人更容易受到細菌、病毒等病原體侵襲，增加患病幾率，且患病後恢復時間可能延長。
日常生活中，要注意通過合理飲食補充維生素D3，如食用富含維生素D3的食物，像深海魚類、蛋黃等，同時適當增加戶外活動，多曬太陽促進維生素D3合成。若懷疑有維生素D3缺乏，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行診斷和治療。
