累到睡不著常見原因有身體過度疲勞、精神壓力過大、生物鐘紊亂、環境不適、睡前不良習慣等。
1. 身體過度疲勞：長時間體力或腦力勞動，身體能量過度消耗，肌肉緊張，大腦持續興奮，難以進入放鬆狀態入睡。可通過泡熱水澡、按摩放鬆肌肉，喝杯溫牛奶助眠，合理安排休息時間，避免連續長時間工作。
2. 精神壓力過大：生活工作中的難題、焦慮情緒等使大腦處於應激狀態，思緒不斷，即便身體累也無法平靜入睡。嘗試深呼吸、冥想、聽舒緩音樂緩解壓力，找朋友傾訴釋放情緒，調整心態看待問題。
3. 生物鐘紊亂：經常熬夜、倒班等打破正常睡眠節律，身體難以適應新的睡眠模式。逐步調整作息，每天固定時間上床睡覺和起床，即使週末也不例外，白天避免長時間午睡。
4. 環境不適：噪音、強光、溫度不適等干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，使用耳塞、眼罩，調節室內溫度和濕度。
5. 睡前不良習慣：睡前長時間看電子設備，藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運動使身體興奮。睡前1小時避免看電子設備，可閱讀紙質書籍；睡前3小時不做劇烈運動，可散步等舒緩活動。日常要養成良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，若長期睡眠問題嚴重，及時就醫遵醫囑治療 。
