愛抽筋常見與寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等有關。
1. 寒冷刺激：身體在低溫環境下，如游泳水溫過低、夜間睡眠腿部著涼等，會使肌肉興奮性增高，引發抽筋。注意保暖，運動前做好熱身，游泳前適應水溫，睡眠時蓋好被子。
2. 過度疲勞：長時間運動、重體力勞動等，會使肌肉在短時間內持續收縮，代謝廢物堆積，肌肉痙攣。合理安排運動和勞動強度，避免過度勞累，運動後適當拉伸放鬆肌肉。
3. 缺鈣：鈣是肌肉收縮舒張必需的元素，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉興奮性增加易抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑和維生素D。
4. 局部壓迫：長時間保持同一姿勢，如久蹲、久坐，或睡眠時壓迫肢體，阻礙血液循環，導致抽筋。避免長時間維持不良姿勢，定時活動身體，睡眠時選擇舒適體位。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，影響血液循環，使肌肉缺氧缺血引發抽筋。及時就醫檢查，根據病情進行相應治療。
日常要養成良好生活習慣，保持均衡飲食，適度運動，注意休息。若抽筋頻繁發作或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
