凌晨醒了睡不著常見原因有環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，導致凌晨易醒且難以再入睡。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線昏暗的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、劇烈運動，或作息不規律，經常熬夜倒班等，打亂生物鐘。調整作息，每天盡量固定時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免電子設備，可做些舒緩放鬆活動。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等不良情緒會影響睡眠質量，致使凌晨醒來。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，或長期服用安眠藥突然停藥等，可能影響睡眠。咨詢醫生，調整藥物使用，不可自行隨意增減或停藥。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。及時就醫，進行全面檢查，明確病因後在醫生指導下規範治療。
日常要養成良好的睡眠習慣，保持規律作息，睡前避免刺激，適當運動增強體質。若長期凌晨易醒且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
