喉嚨不舒服可能由用嗓過度、空氣乾燥、上呼吸道感染、過敏、胃食管反流等情況引起。
1. 用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等，會使喉嚨疲勞，引發不適。應減少用嗓，讓喉嚨充分休息，多喝溫水滋潤喉部，也可適當含服潤喉糖緩解症狀。
2. 空氣乾燥：環境濕度低，空氣過於乾燥，會導致喉嚨黏膜水分流失。可使用加濕器增加室內濕度，保持在 40%-60%左右，同時多喝水，補充水分。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌入侵上呼吸道，引發炎症，累及喉嚨。注意休息，保證充足睡眠，飲食清淡，多吃蔬菜、水果，必要時按說明書服用對症藥物。
4. 過敏：接觸花粉、塵蟎等過敏原，導致喉嚨黏膜出現過敏反應。需及時遠離過敏原，症狀嚴重時可在醫生指導下服用抗過敏藥物。
5. 胃食管反流：胃酸反流至食管，刺激喉嚨。避免進食過飽，睡前 3 小時內不進食，睡覺時可適當抬高床頭，嚴重時需就醫治療。
日常要注意保持良好的生活習慣，規律作息，適度鍛鍊，增強身體抵抗力。飲食上避免食用辛辣、刺激性食物。若喉嚨不舒服症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
