晚上老是做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、身體不適、心理疾病等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務重、學業壓力大、人際關係緊張等情況，大腦持續處於緊張狀態，即便入睡後仍在活躍，導致多夢。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽；也可找朋友傾訴，分享內心煩惱，緩解精神緊繃。
2. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、看刺激性影視、大量吸煙飲酒、喝濃茶咖啡等，會使大腦興奮，干擾正常睡眠節律，引發多夢。需調整作息，規律睡眠，睡前1小時避免電子設備，不碰刺激性飲品，營造利於入睡氛圍。
3. 睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音大等，會影響睡眠質量，使人多夢。要打造舒適睡眠環境，調節適宜溫度濕度，拉好窗簾遮光，使用隔音耳塞或安裝隔音設備。
4. 身體不適：感冒發燒、消化不良、疼痛等身體不適，會刺激神經，影響睡眠，導致多夢。積極治療身體疾病，緩解不適症狀，如感冒用藥治療，消化不良調整飲食並適當運動。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等心理疾病，常伴有睡眠障礙，表現為多夢。尋求專業心理醫生幫助，進行心理疏導和必要藥物治療。
日常要保持良好心態，規律作息，適度運動，營造舒適睡眠環境。若多夢情況嚴重影響生活，及時就醫。
