肉比較松常見原因有缺乏運動、年齡增長、營養不良、水分流失、疾病影響等。
1. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，肌肉得不到有效鍛鍊而逐漸鬆弛。應增加有氧運動如跑步、游泳，每周至少3次，每次30分鐘以上，配合力量訓練如舉啞鈴、俯臥撐等，塑造肌肉線條，提升肌肉緊實度。
2. 年齡增長：隨著年齡增加，身體膠原蛋白和彈性纖維流失，皮膚和肌肉彈性下降。日常要多吃富含膠原蛋白食物如豬蹄、魚皮等，做好皮膚保濕，使用有緊致功效護膚品，適當按摩肌膚促進血液循環。
3. 營養不良：蛋白質攝入不足，身體無法維持肌肉正常生長和修復。保證飲食均衡，多攝入優質蛋白食物如雞蛋、牛奶、豆類等，同時補充維生素和礦物質，滿足身體營養需求。
4. 水分流失：身體缺水會使皮膚和肌肉細胞缺水，導致鬆弛。每天保證充足水分攝入，約1500 - 2000毫升，避免飲用過多咖啡、茶等利尿飲品，可適當吃含水量高的水果。
5. 疾病影響：一些疾病如腸胃疾病影響營養吸收，導致肉鬆。積極治療基礎疾病，遵循醫生建議調整飲食和生活方式，待疾病康復後，身體營養狀況改善，肉鬆情況也會好轉。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持健康飲食和適量運動，定期體檢關注身體狀況，若肉鬆情況嚴重或伴有其他不適及時就醫。
