睡覺呼吸重常見原因有肥胖、睡眠姿勢不當、鼻部疾病、咽部疾病、氣道肌肉鬆弛等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，使氣道變窄，氣流通過時受阻，導致呼吸加重。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加有氧運動，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。
2. 睡眠姿勢不當：比如仰臥時舌根後墜，堵塞氣道，引起呼吸不暢、呼吸重。建議盡量採取側臥姿勢，有助於保持氣道通暢。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會阻礙鼻腔通氣，氣流進出不暢就會呼吸重。可就醫檢查，根據病情採取藥物治療或手術矯正。
4. 咽部疾病：像扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會使咽部空間變小，氣流通過困難。症狀較輕可藥物保守治療，嚴重時需手術切除。
5. 氣道肌肉鬆弛：睡眠中氣道周圍肌肉鬆弛，氣道塌陷，氣流通過產生較大聲音。可嘗試進行口腔肌肉鍛鍊，如吹氣球等，必要時使用口腔矯治器。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免睡前飲酒、服用鎮靜藥物等。若呼吸重情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
