舌頭不舒服可能由飲食刺激、口腔衛生不良、舌炎、灼口綜合徵、過敏反應等引起。
1. 飲食刺激：食用過燙、辛辣、刺激性食物，或飲酒等，會對舌頭黏膜產生刺激，導致不舒服。減少此類食物攝入，多喝水，一般可自行緩解。
2. 口腔衛生不良：口腔清潔不到位，食物殘渣、細菌等在口腔內滋生，易引發舌頭不適。養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，使用牙線等輔助清潔，保持口腔衛生。
3. 舌炎：多種因素可引發舌炎，如缺乏B族維生素、微量元素，感染等。補充相應維生素和微量元素，保持口腔清潔，必要時遵醫囑用藥治療。
4. 灼口綜合徵：常與精神因素、局部刺激等有關，患者自覺舌頭有燒灼樣疼痛等不適。調整心態，減輕壓力，去除局部刺激因素，可適當進行心理疏導。
5. 過敏反應：接觸某些過敏原，如食物、藥物等，可能引起舌頭腫脹、瘙癢等不適。明確過敏原並避免接觸，症狀嚴重時需就醫，使用抗過敏藥物。
日常要注意保持良好的口腔衛生習慣，合理飲食，避免過度勞累，保持心情舒暢。若舌頭不舒服症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並接受相應治療 。
