睡到手抽筋可能由睡姿不良、手部受壓、過度疲勞、缺鈣、頸椎病等情況引起。
1. 睡姿不良：睡眠中長時間保持不當姿勢，如手臂長時間被壓或處於不自然伸展狀態，阻礙手部血液循環，導致局部肌肉痙攣而手抽筋。調整正確睡姿，避免手臂長時間受壓，可在睡前選擇舒適體位，減少此類情況發生。
2. 手部受壓：睡眠時手部被重物壓迫，影響血液供應，致使肌肉缺氧，引發抽筋。睡覺不要將重物放置在手臂上，若習慣側臥，可調整手臂擺放位置，防止受壓。
3. 過度疲勞：白天手部進行大量重復性活動或高強度勞動，使手部肌肉疲勞，睡眠時肌肉仍處於緊張狀態，易出現抽筋。避免過度用手，勞動後適當對手部進行按摩放鬆，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣含量不足，肌肉興奮性增加，睡眠中易引發手部抽筋。日常多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時可在醫生指導下補充鈣劑。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經根，影響神經傳導，導致手部出現感覺異常和抽筋現象。改善坐姿，避免長時間低頭，適當進行頸部鍛鍊，嚴重時需就醫進行牽引、理療等治療。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，適度鍛鍊，合理飲食。若手抽筋頻繁發作或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
