總是夢魘常見原因有睡眠姿勢不當、壓力過大、作息不規律、睡前興奮、腦部病變等。
1. 睡眠姿勢不當：如趴著睡、蒙頭睡或雙手壓迫胸部等，會影響呼吸，使大腦產生缺氧感從而引發夢魘。調整為仰臥或側臥的正確睡眠姿勢，避免壓迫身體關鍵部位。
2. 壓力過大：長期處於高壓力狀態，精神緊繃，大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，易出現夢魘。學會通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持良好心態。
3. 作息不規律：經常熬夜、晝夜顛倒，打亂生物鐘，影響睡眠質量，增加夢魘幾率。建立規律的作息時間，早睡早起，保證充足且高質量的睡眠。
4. 睡前興奮：睡前看刺激的電影、玩遊戲或飲用咖啡、濃茶等，使大腦處於興奮狀態，入睡後易引發夢魘。睡前避免刺激性活動，可喝杯溫牛奶、泡個熱水澡助眠。
5. 腦部病變：腦部某些疾病影響神經系統功能，干擾睡眠，導致夢魘。及時就醫，進行全面檢查，明確病因後接受專業治療。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、適度運動、合理飲食，營造舒適睡眠環境。若夢魘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下改善症狀 。
