下巴和脖子長痘痘常見原因有清潔不當、飲食刺激、作息紊亂、皮膚過敏、毛囊角化異常等。
1. 清潔不當：日常清潔不到位，皮膚表面的污垢、油脂等堵塞毛孔，就容易引發痘痘。應選擇適合膚質的清潔產品，早晚認真洗臉，尤其是頸部也要仔細清潔，定期去角質，保持毛孔通暢。
2. 飲食刺激：經常吃辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，會導致皮脂腺分泌旺盛，過多油脂排出不暢就形成痘痘。要調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡，減少刺激性食物攝入。
3. 作息紊亂：長期熬夜、睡眠不足會影響身體新陳代謝，導致內分泌失衡，進而促使痘痘生長。需養成良好作息習慣，保證充足睡眠，盡量在晚上11點前入睡。
4. 皮膚過敏：接觸某些過敏原，如化妝品、衣物材質等，引發皮膚過敏反應，可能出現痘痘。要及時查找並遠離過敏原，症狀嚴重時可在醫生指導下使用抗過敏藥物，選擇溫和無刺激護膚品。
5. 毛囊角化異常：毛囊口角質過度堆積，使毛囊堵塞，形成痘痘。可使用含有水楊酸、果酸等成分護膚品，促進角質代謝，改善毛囊角化情況。
日常要注意保持皮膚清潔，合理飲食、規律作息，盡量減少對皮膚的刺激。若痘痘情況嚴重或長期不消退，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療 。
