腳底板抽筋常見原因有運動過度、寒冷刺激、姿勢不良、缺鈣、局部神經受壓等。
1. 運動過度：長時間行走、跑步或劇烈運動，會使腳部肌肉疲勞，代謝產物堆積，刺激肌肉痙攣。應立即停止運動，坐下或躺下，將腳慢慢伸直，用手扳起腳趾，拉伸小腿肌肉，緩解後適當按摩放鬆。
2. 寒冷刺激：腳部保暖不足，受冷空氣或冷水刺激，會引起肌肉強烈收縮。及時保暖，用溫水泡腳，促進血液循環，緩解抽筋症狀。
3. 姿勢不良：長時間站立、久坐或睡眠姿勢不佳，會使腳部長時間處於緊張狀態，引發抽筋。調整姿勢，避免長時間保持同一姿勢，站立或久坐一段時間後活動身體。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會導致肌肉興奮性增加，易引發抽筋。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑。
5. 局部神經受壓：鞋子過緊、長時間盤腿等，會壓迫腳部神經，影響神經傳導，導致抽筋。選擇合適的鞋子，避免過緊，改變不良姿勢，解除神經壓迫。
日常要注意合理運動、做好保暖、保持正確姿勢、均衡飲食，適當補鈣。若抽筋頻繁或症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
