緊張時抽筋常見情況有肌肉疲勞、電解質紊亂、寒冷刺激、神經受壓、心理應激等。
1. 肌肉疲勞：長時間緊張狀態下，肌肉持續收縮，代謝廢物堆積，能量供應不足，易引發抽筋。可通過適當休息，對抽筋部位輕柔按摩、拉伸，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 電解質紊亂：緊張時大量出汗，會使體內鈉、鉀、鈣等電解質丟失，影響肌肉正常功能導致抽筋。及時補充含有電解質的飲料，如運動飲料，維持體內電解質平衡。
3. 寒冷刺激：緊張時身體散熱增加，若周圍環境寒冷，肌肉受冷刺激興奮性增高，引發抽筋。注意保暖，增添衣物，避免處於低溫環境，可對抽筋部位熱敷。
4. 神經受壓：緊張時身體姿勢不當，可能壓迫神經，影響神經傳導，致使肌肉痙攣。調整正確姿勢，避免長時間保持不良姿勢，對受壓部位進行放鬆。
5. 心理應激：過度緊張焦慮，會使神經系統興奮性異常，引發肌肉痙攣。嘗試深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等放鬆方式，緩解心理壓力。
日常要保持良好生活習慣，適度運動增強體質，合理飲食保證營養均衡。出現頻繁抽筋且難以緩解情況，應及時就醫檢查，按醫生建議處理。
