腳外側中間骨頭突出可能由遺傳因素、鞋子不適、外傷、關節退變、足部畸形等情況引起。
1. 遺傳因素：部分人因遺傳，天生腳外側中間骨頭相對突出，一般不影響正常生活，通常無需特殊處理，定期觀察即可。
2. 鞋子不適：長期穿不合腳、過緊或鞋跟過高的鞋子，會對腳外側產生過度擠壓和摩擦，促使骨頭突出。選擇合適、寬松、舒適的鞋子，避免長時間穿高跟鞋，可緩解不適，突出情況嚴重時可定制矯形鞋墊。
3. 外傷：腳部受到撞擊、扭傷等外傷，愈合過程中可能出現骨質增生，導致骨頭突出。受傷後及時處理傷口，遵循醫生建議進行康復，若突出嚴重影響功能，可能需手術治療。
4. 關節退變：隨年齡增長，腳部關節發生退變，關節邊緣骨質增生，引起骨頭突出。注意休息，避免長時間行走或站立，可通過熱敷、按摩緩解症狀，必要時使用藥物減輕疼痛。
5. 足部畸形：如拇外翻畸形等，會導致腳外側中間骨頭突出。輕度畸形可通過佩戴矯形支具改善，嚴重畸形則往往需要手術矯正。
日常要多關注腳部健康，選擇合適的鞋子，避免過度勞累。若骨頭突出伴有疼痛、腫脹等不適症狀加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議 。
