脖子肌肉僵硬常由不良姿勢、頸部受涼、頸部勞損、頸椎病、頸部外傷等情況引起。
1. 不良姿勢：長期低頭看手機、電腦，或睡眠時枕頭高度不合適等，使頸部肌肉長時間處於緊張狀態，引發僵硬。應保持正確坐姿和站姿，定時活動頸部，選擇合適高度和軟硬度的枕頭。
2. 頸部受涼：頸部受寒冷刺激，如吹空調、風扇直吹等，導致局部血液循環不暢，肌肉痙攣僵硬。注意頸部保暖，可適當熱敷，促進血液循環。
3. 頸部勞損：長時間伏案工作、劇烈運動等過度使用頸部肌肉，造成肌肉疲勞僵硬。要合理安排工作和運動時間，避免頸部過度勞累，適當進行頸部按摩放鬆。
4. 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，壓迫周圍神經和血管，引起頸部肌肉僵硬。需及時就醫，根據病情進行牽引、理療、藥物等治療。
5. 頸部外傷：如碰撞、扭傷等，損傷頸部肌肉和軟組織，出現僵硬症狀。受傷後應及時冷敷，緩解疼痛腫脹，後期可熱敷、按摩促進恢復。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累和受涼，適當進行頸部鍛鍊。若脖子肌肉僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療 。
