總感覺有痰堵在喉嚨口可能由多種情況引起，如飲食刺激、環境因素、不良習慣、上呼吸道感染、過敏反應等。
1. 飲食刺激：經常食用辛辣、油膩、過甜等刺激性食物，會導致咽喉黏膜受刺激，分泌物增多，從而感覺有痰堵在喉嚨口。應調整飲食結構，多吃清淡、富含維生素的食物，多喝水，避免食用刺激性食物。
2. 環境因素：長期處於乾燥、粉塵多、有刺激性氣味的環境中，咽喉黏膜易受損傷，產生痰液。可使用空氣加濕器增加空氣濕度，外出佩戴口罩，盡量避免待在不良環境中。
3. 不良習慣：長期吸煙、酗酒、過度用嗓等不良習慣，會損害咽喉部健康，引發痰液增多。需戒煙戒酒，合理用嗓，避免長時間大聲說話或喊叫。
4. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，炎症刺激會使咽喉分泌物增加，出現有痰堵喉的感覺。可根據病情在醫生指導下使用相應藥物治療，同時多休息、多喝水。
5. 過敏反應：接觸花粉、塵蟎等過敏原後，咽喉黏膜會出現過敏反應，導致分泌物增多。要明確過敏原並盡量避免接觸，症狀嚴重時可在醫生指導下使用抗過敏藥物。
日常要注意保持良好的生活習慣和飲食規律，注意口腔衛生，適度鍛鍊增強體質。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
