手握緊抽筋常見原因有過度疲勞、寒冷刺激、缺鈣、局部神經受壓、姿勢不良等。
1. 過度疲勞：長時間用手進行高強度活動，手部肌肉持續緊張，代謝廢物堆積，易引發抽筋。應適當休息，避免手部過度勞累，可對手部肌肉進行按摩、熱敷，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
2. 寒冷刺激：手部暴露在低溫環境中，未做好保暖，會使手部肌肉強烈收縮，導致抽筋。要注意手部保暖，在寒冷環境中可佩戴手套，若已抽筋，盡快將手移至溫暖處，輕輕揉搓。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣含量不足，肌肉興奮性增加，易出現抽筋。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時在醫生指導下補充鈣劑和維生素D。
4. 局部神經受壓：手部姿勢不當或受到外部壓迫，使神經傳導受阻，引起肌肉痙攣。調整正確姿勢，避免手部長時間受壓，若因壓迫導致抽筋，解除壓迫後適當活動手部。
5. 姿勢不良：長期保持不良手部姿勢，使肌肉處於不平衡狀態，增加抽筋風險。保持正確手部姿勢，避免長時間維持同一不良姿勢，工作學習中定時活動手部。日常要注意合理安排手部活動量，保持良好的生活習慣，注意手部保暖和姿勢正確，若抽筋頻繁或情況嚴重，需及時就醫。
