早上起來喉嚨發緊可能由多種情況引起，如空氣乾燥、睡眠姿勢不當、上呼吸道感染、過敏反應、反流性食管炎等。
1. 空氣乾燥：夜間睡眠時室內空氣過於乾燥，會使喉嚨黏膜水分流失，導致喉嚨發緊。可在室內放置加濕器，增加空氣濕度，緩解喉嚨乾燥發緊狀況。
2. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，如頸部過度彎曲或壓迫，影響呼吸道通暢，引起喉嚨發緊。調整為正確睡眠姿勢，選擇合適高度枕頭，保持呼吸道自然舒展。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，致使喉嚨黏膜充血、水腫，出現發緊感。多休息、多喝水，症狀嚴重時可在醫生指導下使用藥物治療。
4. 過敏反應：接觸塵蟎、花粉等過敏原，引發喉嚨過敏，出現發緊症狀。明確過敏原並盡量避免接觸，症狀明顯時可服用抗過敏藥物。
5. 反流性食管炎：睡覺時胃酸反流至食管，刺激喉嚨，造成喉嚨發緊。睡覺時可適當抬高床頭，避免睡前吃東西，必要時遵醫囑用藥治療。
日常要注意保持室內適宜的溫度和濕度，養成良好睡眠習慣，注意飲食規律，避免食用刺激性食物。若喉嚨發緊症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
