經常性嗓子沙啞常見原因有用嗓過度、上呼吸道感染、過敏、聲帶小結、聲帶息肉等。
1. 用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等，會使聲帶頻繁振動、摩擦，導致局部充血、水腫，引起嗓子沙啞。應合理安排用嗓時間，避免長時間連續發聲，注意發聲方式，採用腹式呼吸輔助發聲，讓聲音更輕鬆，也可適當多喝水潤喉。
2. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發炎症，累及喉部，使聲帶黏膜充血、腫脹，影響發聲。需注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水，飲食清淡，必要時按醫囑使用藥物治療。
3. 過敏：接觸花粉、塵蟎等過敏原，喉部黏膜出現過敏反應，導致嗓子沙啞。要明確過敏原並盡量避免接觸，症狀嚴重時可在醫生指導下使用抗過敏藥物。
4. 聲帶小結：長期不正確發聲習慣，使聲帶邊緣出現小結節，影響聲帶閉合，造成聲音沙啞。需改變不良發聲習慣，進行發聲訓練，情況嚴重可能需手術治療。
5. 聲帶息肉：多因發聲不當或過度發聲，導致聲帶局部組織增生形成息肉，引起聲音改變。要減少用嗓，避免刺激，根據息肉大小和症狀，必要時手術切除。
日常要注意保護嗓子，保持良好生活習慣，避免食用辛辣刺激性食物，若嗓子沙啞情況持續不緩解或加重，應及時就醫。
