頭懵眼花可能由過度疲勞、低血壓、貧血、頸椎病、耳石症等引起。
1. 過度疲勞：長時間工作、學習或缺乏睡眠，身體和大腦得不到充分休息，易出現頭懵眼花。應合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免連續長時間工作，適當進行放鬆活動如散步、瑜伽等，讓身心得到恢復。
2. 低血壓：血壓過低會導致腦部供血不足，引發頭懵眼花。日常可適當增加鹽分攝入，提升血壓；加強鍛鍊，增強體質；變換體位時動作要緩慢，防止體位性低血壓發作。
3. 貧血：血液中紅細胞或血紅蛋白含量減少，攜氧能力下降，大腦缺氧就會出現此類症狀。多吃富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等，必要時在醫生指導下補充鐵劑等。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部血液供應。要保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，定時活動頸部，進行頸部按摩和理療，嚴重時需就醫治療。
5. 耳石症：耳石脫落致雙側前庭信息不均衡，前庭中樞無法處理不均衡運動信息而產生頭暈眼花。需及時就醫，通過專業復位手法治療，復位後注意休息，避免劇烈運動。
日常要養成良好生活習慣，規律作息、均衡飲食、適度運動，若症狀持續不緩解或加重，需及時就醫檢查，明確病因並接受規範治療 。
