尿里帶血或血塊常見情況包括生理期污染、劇烈運動、泌尿系統結石、泌尿系統感染、外傷等。
1. 生理期污染：女性處於生理期時，經血可能混入尿液中，導致尿液看似帶血或有血塊。通常在生理期結束後，尿液會恢復正常，注意生理期衛生，及時更換衛生用品，避免經血污染尿液。
2. 劇烈運動：短時間內進行高強度劇烈運動，可能使腎臟等泌尿系統受到衝擊，導致局部毛細血管破裂出血。一般休息一段時間，減少運動量，尿血情況會逐漸緩解，運動要循序漸進，做好熱身和緩衝。
3. 泌尿系統結石：如腎結石、輸尿管結石等，結石在泌尿系統移動過程中，會划傷黏膜，引起出血，出現血尿或血塊。可根據結石大小、位置等，通過多喝水、多運動促進小結石排出，較大結石可能需體外衝擊波碎石或手術取石。
4. 泌尿系統感染：細菌等病原體入侵尿道、膀胱等泌尿系統，引發炎症，炎症刺激導致黏膜充血、出血。需注意個人衛生，增加水分攝入，必要時使用抗生素治療。
5. 外傷：腰部、下腹部受到撞擊等外傷，可能損傷泌尿系統，引起出血。及時就醫進行詳細檢查，根據損傷程度進行相應治療，如止血、修復受損組織等。
日常要注意保持良好的生活習慣，多喝水、勤排尿，注意個人衛生，避免劇烈運動和外傷。出現尿里帶血或血塊情況，應及時就醫檢查，明確原因並積極治療。
