晚上睡不好老做夢常見原因有環境因素、心理因素、不良生活習慣、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，導致睡不好老做夢。可營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度等。
2. 心理因素：長期壓力大、焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒會影響睡眠質量，引發多夢。應學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，睡前可做簡單放鬆的冥想。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、看刺激性影視，或睡前大量飲酒、喝咖啡和濃茶等，易造成睡眠問題。需調整生活習慣，睡前1小時避免接觸電子產品，不飲酒、不喝刺激性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
4. 藥物因素：某些藥物如抗抑鬱藥、降壓藥等可能有影響睡眠的副作用。若懷疑是藥物所致，應告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等腦部病變可能影響睡眠。這種情況需及時就醫，進行全面檢查，明確病因後接受專業治療。
日常要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，適當進行體育鍛鍊，但避免睡前劇烈運動。若睡眠問題持續不緩解，應及時就醫。
