背涼常見由穿衣過少、環境寒冷、缺乏運動、體質虛寒、背部經絡不通等引起。
1. 穿衣過少：天氣轉涼或處於低溫環境時，若背部衣物單薄，熱量散失快，就易感覺背涼。應根據天氣及時增添衣物，選擇保暖性好的材質，如棉質、羊毛等。
2. 環境寒冷：長期處於低溫、潮濕環境，寒邪易侵襲人體，導致背部發涼。盡量避免久處寒冷之地，可使用取暖設備提升環境溫度，如空調、暖風機等。
3. 缺乏運動：身體活動量少，血液循環減慢，背部得不到充足氣血滋養，會有發涼感。需適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環，增強體質。
4. 體質虛寒：一些人天生體質虛寒，陽氣不足，難以溫煦背部。可通過飲食調理，多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，也可艾灸足三里、關元等穴位。
5. 背部經絡不通：長期姿勢不良、勞損等致背部經絡氣血運行不暢，引起背涼。可通過按摩、推拿、針灸等方式疏通經絡，改善症狀。
日常要注意背部保暖，養成良好生活習慣，適當鍛鍊。若背涼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
