電解質紊亂可由飲食不均衡、大量出汗、長期腹瀉、腎臟疾病、藥物副作用等引起。
1. 飲食不均衡：長期挑食、節食或過度依賴單一食物，會導致某些電解質攝入不足。如蔬菜攝入少易缺鉀，食鹽攝入少易缺鈉。應調整飲食結構，保證食物多樣化，適量攝入富含各類電解質的食物，如香蕉補鉀、食鹽補鈉等。
2. 大量出汗：劇烈運動、高溫環境下工作等大量出汗情況，若未及時補充水分和電解質，會造成電解質流失。及時補充含電解質的飲品，如運動飲料，避免在高溫時段長時間活動。
3. 長期腹瀉：腸道疾病導致長期腹瀉，會使腸道內電解質隨糞便大量丟失。積極治療腸道疾病，同時口服補液鹽補充丟失的電解質。
4. 腎臟疾病：腎臟功能受損時，對電解質的調節功能下降，可引起電解質紊亂。治療基礎腎臟疾病，根據病情調整飲食和進行相應治療。
5. 藥物副作用：某些藥物如利尿劑等，長期使用可能影響電解質平衡。在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持健康飲食，適量運動，避免過度勞累和長時間處於極端環境。出現不適及時就醫，按醫生建議進行檢查和治療。
