腳後跟發涼常見由保暖不足、血液循環不暢、缺乏運動、鞋子不合適、神經損傷等引起。
1. 保暖不足：天氣寒冷或穿著單薄時，腳部熱量散失快，易導致腳後跟發涼。應根據天氣增添衣物，選擇厚襪子、保暖鞋，必要時使用暖寶寶等保暖物品。
2. 血液循環不暢：久坐久站、血管病變等會影響腳部血液循環，使腳後跟供血不足而發涼。要避免長時間保持同一姿勢，適當活動促進血液循環，有血管疾病需就醫治療。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，腳部血液循環也受影響。應加強鍛鍊，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，改善血液循環。
4. 鞋子不合適：鞋子過緊、材質不保暖會阻礙血液循環且無法有效保暖。要選擇寬松、舒適、保暖性好的鞋子，如棉鞋、羊毛鞋墊等。
5. 神經損傷：外傷、疾病等導致腳部神經損傷，影響神經傳導，引起感覺異常發涼。需及時就醫，明確神經損傷原因，進行針對性治療。
日常要注意腳部保暖，選擇合適鞋子，適當運動促進血液循環。若腳後跟發涼情況持續不緩解或伴有疼痛、麻木等異常，應及時就醫檢查，遵醫囑治療。
