不動胸悶可能由多種因素引起，包括心肺功能較弱、呼吸道受阻、情緒焦慮、過度肥胖、胸廓畸形等。
1. 心肺功能較弱：缺乏運動鍛鍊會使心肺功能逐漸下降，導致在安靜狀態下也可能出現胸悶症狀。可通過適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，逐漸增強心肺功能，運動要循序漸進，長期堅持。
2. 呼吸道受阻：鼻腔堵塞、氣管痙攣等呼吸道問題會影響氣體交換，引發胸悶。若是鼻腔堵塞，可清理鼻腔分泌物；若是氣管痙攣，需避免接觸過敏原、刺激性物質，必要時使用支氣管擴張藥物。
3. 情緒焦慮：長期處於焦慮、緊張情緒中，會影響植物神經功能，進而出現胸悶表現。要學會調節情緒，通過聽音樂、冥想、與他人傾訴等方式緩解焦慮，保持良好心態。
4. 過度肥胖：體重超標會增加心肺負擔，導致胸悶。應合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運動量，逐步減輕體重。
5. 胸廓畸形：如漏斗胸、雞胸等胸廓畸形會限制心肺活動空間，引起胸悶。症狀較輕可通過鍛鍊胸背部肌肉改善，嚴重時可能需手術矯正。
日常要保持規律作息，避免熬夜，適度運動，增強體質，定期體檢。若胸悶症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
