舌頭澀可能由飲食刺激、口腔衛生不良、唾液分泌減少、缺乏維生素、藥物副作用等情況引起。
1. 飲食刺激：食用過多辛辣、過燙、酸澀等刺激性食物，會對舌黏膜產生刺激，導致舌頭感覺發澀。減少食用此類刺激性食物，多喝水，一般可逐漸緩解。
2. 口腔衛生不良：口腔內食物殘渣、細菌滋生，牙結石、牙菌斑堆積，會影響口腔環境，引發舌頭髮澀。養成早晚正確刷牙、飯後漱口的習慣，定期洗牙，保持口腔清潔。
3. 唾液分泌減少：年齡增長、飲水過少、環境乾燥等因素，會使唾液分泌量下降，舌頭得不到足夠滋潤而發澀。增加水分攝入，改善環境濕度，可適當咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。
4. 缺乏維生素：身體缺乏B族維生素、維生素C等，可能影響舌黏膜正常代謝，出現發澀症狀。多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、菠菜等，必要時可在醫生指導下補充維生素制劑。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗生素、降壓藥等，可能有導致舌頭感覺異常發澀的副作用。若懷疑是藥物原因，及時與醫生溝通，看是否可調整藥物或更改治療方案。
日常要注意保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，保證充足睡眠。若舌頭澀的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，遵醫囑進行相應治療。
