老是抽筋可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等引起。
1. 寒冷刺激：在寒冷環境中，肌肉受低溫影響，興奮性會突然增高，導致痙攣。比如冬季戶外鍛鍊、游泳水溫過低時易出現。應注意保暖，運動前充分熱身，根據環境增減衣物，游泳前先適應水溫。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動，肌肉在短時間內持續收縮，產生的代謝廢物堆積，肌肉的正常功能受到影響就會引發抽筋。要合理安排運動和勞動強度與時間，避免過度勞累，運動後適當放鬆按摩肌肉。
3. 缺鈣：當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉興奮性增加，容易出現痙攣。多見於青少年生長髮育期、老年人等。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時補充鈣劑和維生素D。
4. 局部壓迫：長時間保持不良姿勢，如久蹲、久坐，使腿部等部位血液循環受阻，肌肉缺氧，就可能引起抽筋。要保持正確姿勢，避免長時間同一姿勢，適當活動身體，促進血液循環。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，會影響血液循環，導致局部組織缺血缺氧，引發抽筋。需及時就醫檢查，根據具體病情進行相應治療。
日常要養成良好生活習慣，合理飲食、適度運動、注意保暖、保持正確姿勢。若抽筋頻繁或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確原因並接受專業治療 。
