總感覺喉嚨有氣堵著可能是由飲食不當、不良生活習慣、呼吸道疾病、胃腸道疾病、精神因素等引起。
1. 飲食不當：進食過快、過多，或常吃辛辣、油膩、刺激性食物，易導致消化不良，使胃部氣體上逆至喉嚨，產生堵塞感。可調整飲食習慣，細嚼慢嚥，避免食用刺激性食物，多吃清淡易消化食物。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、過度用嗓、抽煙酗酒等，會影響咽喉及身體機能，引發喉嚨不適有氣堵感。需保持規律作息，避免過度用嗓，戒煙戒酒，讓咽喉得到充分休息。
3. 呼吸道疾病：如咽炎、扁桃體炎等，炎症刺激會使咽喉黏膜充血、水腫，導致氣體通過不暢。可在醫生指導下使用藥物治療，如含漱液、含片等，同時多喝水，保持咽喉濕潤。
4. 胃腸道疾病：像胃食管反流病，胃酸反流至食管，刺激咽喉，引起堵塞感。睡覺時可抬高床頭，避免睡前吃東西，遵醫囑服用抑酸藥等。
5. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等，會影響神經功能，導致咽喉部肌肉緊張，出現氣堵症狀。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
日常要多關注自身身體狀況，保持良好的生活和飲食習慣。若喉嚨氣堵症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並接受相應治療 。
