脖子轉動沙沙響常見情況有頸部肌肉勞損、頸椎小關節紊亂、頸椎骨質增生、頸部韌帶鈣化、頸部關節滑膜嵌頓等。
1. 頸部肌肉勞損：長期低頭工作、長時間使用電子設備等，使頸部肌肉持續緊張，過度勞累後產生無菌性炎症，活動時肌肉摩擦就會出現沙沙響。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸部，進行頸部按摩、熱敷，放鬆肌肉。
2. 頸椎小關節紊亂：突然的頸部扭轉、姿勢不良等，導致頸椎小關節發生微小錯位，關節活動時位置改變產生響聲。可找專業的康復醫生或按摩師進行手法復位，平時注意保持正確坐姿和站姿。
3. 頸椎骨質增生：隨年齡增長，頸椎發生退變，椎體邊緣出現骨質增生，增生的骨質與周圍組織摩擦發出響聲。症狀較輕時，通過頸部鍛鍊，如米字操，增強頸部肌肉力量，減輕頸椎壓力；症狀嚴重需就醫治療。
4. 頸部韌帶鈣化：頸部長期慢性損傷、炎症刺激等，使頸部韌帶出現鈣化，活動時鈣化的韌帶與周圍組織摩擦作響。要減少頸部損傷，可適當進行理療，如紅外線照射等，促進血液循環。
5. 頸部關節滑膜嵌頓：頸部關節活動時，滑膜被夾在關節間隙中，產生沙沙響。需及時就醫，由醫生進行手法復位，復位後注意休息，避免頸部劇烈活動。
日常要保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，若響聲持續不緩解或伴有疼痛、頭暈等不適，應及時就醫，遵醫囑治療 。
