早醒睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等，均可能幹擾睡眠導致早醒。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且光線較暗的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具，睡前關閉電子設備減少光線刺激，有助於提高睡眠質量，減少早醒情況發生。
2. 生活習慣：長期不規律作息、睡前劇烈運動、睡前大量飲水或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 2 - 3 小時避免劇烈運動；睡前少飲水；避免在下午 4 點後飲用咖啡、濃茶等。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題易引發早醒。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等；也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力；嚴重時可尋求專業心理咨詢師幫助，進行認知行為療法等心理治療。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等可能影響睡眠。若懷疑早醒與藥物有關，需告知醫生，遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物、更換藥物種類等，例如遵醫囑將氨茶鹼片換成多索茶鹼膠囊、將硝苯地平片換成氨氯地平片、將帕羅西汀片換成捨曲林膠囊 。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦梗死等腦部血管病變，以及腦腫瘤等疾病可能影響大腦功能，干擾睡眠節律導致早醒。需及時就醫，進行頭顱 CT、MRI 等相關檢查，明確病因後針對治療，如採取藥物治療、手術治療等。
日常要保持良好心態，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，增強體質。若早醒情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
