頸肩痛可能是姿勢不良、頸部勞損、頸椎退變、肩周炎、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、康復鍛鍊等。
1. 姿勢不良：長期伏案工作、低頭看手機等不良姿勢，會使頸肩部肌肉持續緊張，引發疼痛。應及時糾正不良姿勢，定時起身活動，進行頸肩部伸展運動。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解肌肉緊張。也可進行按摩，由專業人員按摩頸肩部肌肉，放鬆肌肉痙攣。
2. 頸部勞損：長時間頸部過度活動或保持同一姿勢工作，易導致頸部肌肉勞損。可採用物理治療，如紅外線照射，改善局部血液循環。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、雲南白藥膏。同時進行康復鍛鍊，如頸部米字操，緩慢活動頸部，按米字筆畫方向運動，增強頸部肌肉力量。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎發生骨質增生、椎間盤突出等退變問題，刺激周圍組織引起疼痛。可進行牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕神經壓迫。遵醫囑使用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、頸復康顆粒。嚴重時可能需手術治療，解除神經和血管壓迫。
4. 肩周炎：肩關節周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會引起頸肩部牽涉痛。可進行功能鍛鍊，如爬牆運動，面對牆壁，手指沿牆向上爬行，逐漸增加高度。配合針灸治療，刺激肩部穴位，疏通經絡。遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、口服洛索洛芬鈉片、大活絡膠囊。
5. 頸部外傷：如碰撞、摔倒等導致頸部受傷，引起疼痛。受傷初期應冷敷，減少局部出血和腫脹，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。後期熱敷促進淤血吸收。遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、獨一味軟膠囊。若損傷嚴重，需及時就醫，進行相應處理。
日常要注意保持正確的姿勢，避免頸肩部過度勞累和受寒。工作間隙適當活動頸肩部，加強鍛鍊，增強肌肉力量和關節穩定性。若頸肩痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行規範治療。
