每天睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等會影響入睡。可營造安靜、舒適的睡眠環境，保持室內溫度在 20 - 25 攝氏度，濕度在 40% - 60%，拉上窗簾避免光線干擾。還可使用隔音耳塞、眼罩等輔助工具。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易導致失眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前 1 小時避免使用電子設備，不進行劇烈運動，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。減少白天午睡時間，不超過 30 分鐘。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如深呼吸放鬆、冥想、瑜伽等。也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力。嚴重時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、心臟病、胃腸不適等會干擾睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛；心臟病患者按醫囑治療基礎疾病；胃腸不適者調整飲食並遵醫囑用藥治療。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態，適度運動，睡前避免刺激性食物和飲品。若失眠問題持續不緩解，及時就醫，在醫生指導下規範治療。
