輕度焦慮可能是遺傳因素、個性特點、生活事件、認知偏差、不良生活習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、生活方式調整等。
1. 遺傳因素：若家族中有焦慮症患者，遺傳基因可能使個體易患焦慮症。對於此類情況，可尋求專業心理咨詢師幫助，通過系統的心理評估，瞭解遺傳因素對自身心理的潛在影響，制定個性化心理干預方案，如認知行為療法，幫助改變思維和行為模式，緩解焦慮情緒。
2. 個性特點：性格敏感、完美主義、內向等個性特點易引發焦慮。可嘗試自我認知調整，通過閱讀心理學書籍、參加心理成長工作坊等方式，深入瞭解自身個性特點，接納自己，逐步改變不合理思維方式。同時，學習放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等，在感到焦慮時及時放鬆身體，減輕焦慮症狀。
3. 生活事件：長期壓力、重大變故等生活事件會誘發焦慮。面對這種情況，要學會合理應對壓力，制定清晰的工作計劃和生活規劃，合理分配時間和精力。對於重大變故帶來的焦慮，可與親朋好友傾訴，獲得情感支持，也可參加支持小組，與有類似經歷的人交流，緩解焦慮。
4. 認知偏差：過度擔憂、災難化思維等認知偏差會導致焦慮。可進行認知重構訓練，記錄自己的焦慮想法，分析其中的不合理之處，用更客觀、理性的思維替代。還可通過冥想訓練提高專注力和覺察力，及時發現並糾正認知偏差。
5. 不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、過度飲酒等不良生活習慣會加重焦慮。應建立健康的生活方式，保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時睡眠；每周進行至少 3 次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等；減少酒精攝入，避免刺激神經系統。同時，可適當補充富含維生素 B 的食物，如全麥麵包、燕麥片、香蕉等，有助於穩定情緒。
日常要保持積極心態，定期進行自我心理評估。若焦慮症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療，切不可自行增減藥物劑量或停藥。
