面癱的自我治療方法包括面部按摩、熱敷、面部表情訓練、飲食調整、注意休息等。
1.面部按摩：通過對面部肌肉的按摩，可以促進面部血液循環，緩解肌肉緊張，有助於面癱的恢復。具體方法為用手指輕輕按摩面癱側的面部肌肉，從額頭開始，依次向下按摩至臉頰、下巴，每個部位按摩 3 - 5 分鐘，每天可進行多次。
2.熱敷：熱敷可以改善面部的血液循環，減輕神經水腫，對面癱的治療有一定的幫助。使用熱毛巾或熱水袋敷在面癱側的面部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
3.面部表情訓練：進行面部表情訓練可以增強面部肌肉的力量和協調性，促進面癱的恢復。如抬眉、閉眼、鼓腮、吹口哨等，每個動作重復 10 - 20 次，每天進行 3 - 4 組。
4.飲食調整：合理的飲食對於面癱的恢復也很重要。多吃富含維生素 B 的食物，如全麥麵包、燕麥片、動物肝臟等，有助於營養神經。同時，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。
5.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助於提高身體免疫力，促進面癱的恢復。面癱患者應盡量減少外出，避免受風著涼。
面癱患者在進行自我治療的同時，應及時就醫，遵醫囑進行治療。在日常生活中，要注意保持良好的心態，積極配合治療，以促進病情的早日康復。
