腰部兩側腎的位置酸脹痛，可能是由多種原因引起的，如過度勞累、腰肌勞損、泌尿系統結石、腰椎間盤突出、腎臟疾病等。
1. 過度勞累：長時間站立、行走或進行重體力勞動，導致腰部肌肉疲勞。解決辦法是適當休息，避免過度勞累，可對腰部進行熱敷和按摩。
2. 腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或反復腰部損傷，引起腰肌勞損。應注意保持正確的坐姿和站姿，加強腰部肌肉鍛鍊，如進行腰部伸展運動。
3. 泌尿系統結石：結石刺激泌尿系統黏膜，可引起腰部酸脹痛。需多喝水，促進結石排出，較小的結石可通過保守治療排出，較大的結石可能需要體外碎石或手術治療。
4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致腰部及下肢疼痛。可通過牽引、理療等方法緩解症狀，嚴重者需手術治療。
5. 腎臟疾病：如腎炎、腎囊腫等，可能導致腰部酸脹痛。需要及時就醫，進行相關檢查，如尿常規、腎功能等，根據具體情況進行治療。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，適當進行體育鍛鍊。如果腰部酸脹痛症狀持續不緩解或加重，應及時到醫院就診，以便明確診斷，進行針對性治療。
