腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要是由於腰椎間盤各部分髓核、纖維環及軟骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀等。
1. 椎間盤退變：隨著年齡的增長，椎間盤逐漸發生退變，含水量減少，彈性降低，容易導致椎間盤突出。避免過度勞累，注意休息，加強腰部肌肉鍛鍊。
2. 損傷：長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。注意腰部保護，避免劇烈運動和重體力勞動。
3. 妊娠：妊娠期間韌帶系統處於鬆弛狀態，而腰骶部又承受比平時更大的應力，增加了椎間盤突出的風險。產後注意休息，適當進行腰部康復訓練。
4. 遺傳因素：部分人可能由於遺傳因素導致椎間盤的結構和功能存在缺陷，容易發生椎間盤突出。保持良好的生活習慣，定期進行腰部檢查。
5. 先天性脊柱畸形：如脊柱側彎等，可能會影響脊柱的力學平衡，增加椎間盤的壓力，導致突出。根據具體情況進行矯正治療，加強脊柱穩定性訓練。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如果出現腰部疼痛等症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
