腰脊椎疼可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄症、外傷等。
1. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉緊張、痙攣。應注意休息，避免長時間彎腰或久坐，可進行適當的腰部伸展運動，按摩、熱敷也有助於緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。需臥床休息，可佩戴腰圍，進行牽引治療，如症狀嚴重，可能需要手術治療。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變，骨質增生。可通過減少腰部負重，適當鍛鍊，增強腰部肌肉力量來緩解症狀，疼痛明顯時可服用止痛藥物遵醫囑治療。
4. 腰椎管狹窄症：各種原因引起的腰椎管狹窄，壓迫脊髓或神經根。早期可採取保守治療，如休息、物理治療等，嚴重時需手術治療。
5. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷。應及時就醫，根據損傷情況進行治療，如冷敷、固定等。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負重，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如腰脊椎疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。
